Usturoiul: un aliment miraculos pentru sanatate 5 beneficii

Usturoiul este o planta cu o istorie indelungata de utilizare datorita beneficiilor sale pentru sanatate. Acesta este bogat in nutrienti esentiali, cum ar fi vitaminele B6 si C, manganul, seleniul si calciul, care toate contribuie la mentinerea unei stari de sanatate optime. Consumul de usturoi poate avea numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv pentru controlul tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli cardiovasculare, prevenirea racelilor, prevenirea cancerului si imbunatatirea functionarii creierului. Acestea sunt doar cateva dintre beneficiile usturoiului, care poate fi inclus intr-o dieta sanatoasa pentru a profita de aceste beneficii. Asigura-te insa ca il consumi intr-o cantitate moderata, deoarece usturoiul poate avea un impact asupra digestiei si poate cauza miros neplacut in respiratie.

1. Ajuta la controlul tensiunii arteriale: Usturoiul contine alicina, un compus care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Un studiu a aratat ca persoanele care au consumat usturoi in mod regulat au avut o reducere semnificativa a tensiunii arteriale sistolice (partea superioara a tensiunii arteriale) dupa numai patru saptamani.

2. Poate reduce riscul de boli cardiovasculare: Consumul de usturoi poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inima si accidentul vascular cerebral. Usturoiul poate reduce nivelul colesterolului rau (LDL) si poate creste nivelul colesterolului bun (HDL) in sange.

3. Poate preveni raceala: Usturoiul poate ajuta la prevenirea racelilor deoarece contine proprietati antivirale si antibacteriene. Consumul de usturoi poate ajuta la reducerea simptomelor racelii, cum ar fi tusea si congestia.

4. Poate ajuta la prevenirea cancerului: Usturoiul poate avea proprietati anticancerigene datorita compusilor sai activi, cum ar fi alicina. Studiile au aratat ca consumul de usturoi poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer de piele, stomac, colon, esofag si plamani.

5. Poate imbunatati functionarea creierului: Consumul de usturoi poate avea beneficii pentru functionarea creierului. Un studiu a aratat ca consumul de usturoi poate ajuta la imbunatatirea memoriei si la reducerea riscului de declin cognitiv.